Chế độ ăn uống giảm cân khắt khe khiến nhiều người cảm thấy vô cùng chán nản. Việc lựa chọn các thực phẩm “vàng” dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Khoai lang

Khoai lang có chứa rất nhiều tinh bột nhưng lượng tinh bột này chỉ chiếm 1/2 với khoai tây và 1/3 so với cơm.

Do đó, bạn đừng lo lắng việc sử dụng khoai lang sẽ khiến cơ thể béo phì. Ngược lại, sử dụng khoai lang sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bên trong sản phẩm này có chứa rất nhiều l khoáng chất và vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất tốt cho làn da của bạn. Vì thế, chị em vừa có thể sử dụng khoai lang để giảm cân, vừa giúp tái tạo làn da thêm trẻ đẹp.

Cam hỗ trợ giảm cân
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, cam đứng đầu trong danh sách các thực phẩm giúp tạo cảm giác no cho người dùng. Bên cạnh đó, các chất xơ có trong cam giúp hỗ trợ người dùng giảm béo, làm cho cơ bắp săn chắc hơn.

Do đó, để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bạn hãy uống một ly nước cam hàng ngày thay vì ăn nguyên quả. Chúng cung cấp lượng canxi, vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào.

Bên cạnh đó, chúng cũng được xem là giải pháp an toàn, tối ưu cho những người béo, đặc biệt à những người không có thói quen uống sữa.

Bưởi

Bưởi được đǻnĥ giá là một trong số các thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy, mỗi người ăn nửa quả bưởi sau bữa ăn trong 2 tuần sẽ giảm được 2 kg, trong khi những người uống nước bưởi ba lần một ngày có thể giảm 1,5 kg.

Do đó, để hỗ trợ giảm cân, bạn có thể ăn bưởi hoặc ép nước. Thời điểm thích hợp nhât là 30 phút sau khi ăn để phát huy tốt nhất hiệu quả của chúng. Bưởi không chứa chất béo, lượng enzyme nhiều giúp giảm hấp thụ tinh bột và đường trong cơ thể.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng calo thấp, lượng đường không quá cao và đặc biệt là rất nhiều nước vì thế rất hiệu quả trong hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh các chất trên, dưa hấu có chứa  citrulline, một axit amin có trong dưa hấu có thể cải thiện lưu lượng ḿąu đồng thời làm giảm các triệu chứng mệt mỏi nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân.

Bí đao

Bí đao từ lâu được xem như thần dược hỗ trợ giảm cân. Chúng không chứa chất béo, được tích hợp  hyterin – caperic có đặc tính ức chế chuyển hóa thành mỡ. Do đó, chúng chính là thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn, giảm mỡ thừa và hạn chế tình trạng béo phì.

Để có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất, bạn hãy kết hợp các thực phẩm trên với một chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt hơn. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả đáng mơ ước. Chúc các bạn thành công.

Theo báo Nhân đạo & Đời sống