Không uống sữa
Uống sữa vào buổi sáng là điều nhiều người vẫn thường xuyên làm, chúng không gây vấn đề gì cho sức khỏe với những người bình thường. Tuy nhiên với những người cơ thể không thể dung nạp đường sữa có thể gây khó chịu cho dạ dày bằng cách uống sữa khi bụng đói và dễ bị tiêu chảy.
Những người không dung nạp lactose, cơ thể sẽ không thể chuyển đổi đường sữa trong sữa thành glucose và galactose để hấp thụ vào ruột non mà trực tiếp vào ruột già, kích thích ruột già tăng tốc nhu động, dẫn đến đau bụng, tiêu chảy, khó chịu ở dạ dày.
Không nên ăn ngũ cốc đóng gói
Ngũ cốc đóng gói mang tới sự tiện lợi cho người sử dụng với hàm lượng đường cao cũng các dưỡng chất cần thiết như chất xơ và protein.
Dù yêu thích các sản phẩm ngũ cốc đóng gói, bạn cũng nên hạn chế sử dụng chúng vào buổi sáng. Chúng sẽ khiến bạn tăng cân, cơ thể mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng.
Không nên uống nhiều nước ép quả
Nước ép từ các loại trái cây cung cấp lượng lớn khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa quan trọng nhưng cũng hầu hết các loại nước ép lại có hàm lượng đường cao và thiếu cả chất xơ lẫn protein. Sử dụng nước ép sẽ gây giảm lượng đường huyết, hạn chế năng lượng buổi sáng.
Nếu bạn thích các sản phẩm nước ép này vào buổi sáng, bạn nên lựa chọn những sản phẩm có lượng đường thấp. Trước khi uống, hãy bổ sung cho cơ thể những sản phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua hoặc trứng.
Thịt xông khói
Nhiều người lựa chọn món thịt xông khói để tăng sự hấp dẫn cho món ăn. Tuy nhiên đây là thực phẩm không lành mạnh cho bữa sáng.
Thịt xông khói có chứa nhiều chất béo khiến người dùng có cảm giác no lâu làm ảnh hưởng tới việc di chuyển. Do đó, thịt xông khói thực sự là thực phẩm không lành mạnh và tuyệt đối không tốt cho sức khỏe của bạn nếu ăn vào bữa sáng.
Không uống quá nhiều cà phê
Uống một cốc cafe vào buổi sáng rất tốt vì chúng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể tuy nhiên 2-3 cốc thì chúng không có lợi ích này. Cafe giúp bạn tỉnh táo hơn nhưng việc phụ thuộc quá nhiều vào chúng sẽ làm tâm trạng người dùng xấu đi. Việc dung nạp quá nhiều không hề có tác dụng lành mạnh cho cơ thể.
Hãy thử thêm nhiều trà xanh vào chế độ ăn uống của bạn, hoặc uống nước chanh vào buổi sáng trước khi làm việc.
Theo báo Nhân đạo & Đời sống
