Uống ngay một cốc nước lạnh

Nhiều người thường có thói quen sau khi đi ngoài nắng sẽ uống ngay một cốc nước lạnh để giải nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, điều này rất có hại cho cơ thể. Sử dụng nước lạnh khiến ruột và dạ dày co thắt gây tình trạng đau bụng.

Ngoài ra, việc thường xuyên sử dụng đồ ăn, đồ uống lạnh trong mùa hè rất dễ khiến bạn mắc các bệnh về đường hô hấp, viêm họng, cảm lạnh, sốt cao, viêm phổi…

Nằm trên nền nhà lạnh

Khi nhiệt độ cơ thể đang nóng, mồ hôi ra nhiều, bạn cần tránh việc nằm nghỉ trên nền nhà quá lạnh. Khi đó, lỗ chân lông sẽ bị thu hẹp dẫn tới tình trạng cảm lạnh do mồ hôi không thoát ra được.

Do đó, khi thấy thời tiết quá nóng nực, bạn cần lựa chọn các địa điểm thoáng mát trên giường hoặc trên chiếu trúc để có thể nằm nghỉ ngơi thay vì nằm trực tiếp trên sàn nhà của mình.

Ngồi trước quạt thốc thẳng mặt

Ddây là thói quen của hầu hết người Việt Nam. Điều này rất nguy hiểm và gây cảm lạnh, thậm chí làm ảnh hưởng tới vùng đầu của bạn. Chúng gây tình trạng mất cân bằng hệ bài tiết, rối loạn tuần hoàn, đau đầu, chóng mặt khi đứng dậy…

Do đó, bạn cần chú ý ngồi cách quạt từ 1 – 3m để làm mát cơ thể và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Để nhiệt độ điều hòa thấp

Thời tiết oi bức, điều hòa chính là giải pháp nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên bạn cần chú ý tránh để nhiệt độ điều hòa quá thấp làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Khi đi ngoài nắng, nhiều người thường bật điều hòa nhiệt độ thấp.

Điều này dễ khiến mồ hôi không thể bốc hơi ra ngoài mà còn ngấm ngược trở lại cơ thể, từ đó gây cảm lạnh, ŝốĉ nhiệt, hoặc thậm chí là dẫn đến đột quỵ.

Thay vì điều chỉnh nhiệt độ thấp, hãy bật điều hòa ở mức 28 độ để không bị chênh lệch so với nhiệt độ bên ngoài. Đồng thời, hãy tránh ra vào phòng điều hòa vì chúng cũng dễ gây chênh lệch nhiệt độ và khiến cơ thể không kịp thích nghi.

Tắm nước lạnh đột ngột

Khi vừa đi nắng về, mồ hôi tiết khiến lỗ chân lông trên da nở to. Nếu bạn tắm và xả nước lạnh tắm sẽ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh và dễ gây ra các bệnh như đau đầu, cảm, sốt… Do đó, khi vừa đi nắng về, hãy chờ đến khi nhiệt độ cơ thể giảm dần, bạn lau bớt mồ hôi trên người cho thân nhiệt dần ồn định trở lại đã.

Khi tắm, bạn hãy xối nước từ dưới chân lên trên để giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ nước. Tuy nhiên, bạn chỉ nên nên tắm ở mức mát chứ đừng quá lạnh buốt sẽ giữ an toàn cho sức khỏe trong mùa hè tốt hơn.