Chế độ ăn lành mạnh với lượng thức ăn vừa đủ

Người Nhật có chế độ ăn đa dạng, tuy nhiên khẩu phần ăn không quá nhiều. Lượng thức ăn cho một bữa của người Nhật chỉ ở mức vừa đủ ăn, vừa đủ chất. Bởi vậy nên dù ăn rất ít nhưng người Nhật vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể. Nhờ đó, đảm bảo sức khỏe cho cơ thể, hạn chế tình trạng béo phì cũng như tránh được tình trạng viêm nhiễm phụ khoa ở nữ giới.

Thông thường, chế độ ăn của phụ nữ Nhật Bản gồm có:

– Bổ sung nhiều cá, giảm ăn thịt: Nhật Bản được biết đến là quốc gia tiêu thụ cá ở mức cao nhất. Bởi vì, người Nhật cho rằng cá chứa nguồn protein dồi dào, chứa nhiều vitamin và axit béo Omega 3 tốt cho sức khỏe. Không những chứa nhiều dưỡng chất, cá còn được biết đến là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp hạn chế nhiều loại bệnh so với việc sử dụng thịt đỏ.

– Bổ sung nhiều rau, thực phẩm sạch: Người Nhật thường chú trọng đến việc bổ sung rau xanh và hoa quả sạch trong bữa ăn. Đặc biệt là thực phẩm hữu cơ. Do đó, họ cũng thường xuyên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi vào thực đơn hàng ngày. Nhờ đó nên người Nhật luôn giữ được một cơ thể khỏe mạnh.

– Phương pháp nấu ăn tốt cho sức khỏe: Người Nhật thường nấu ăn bằng phương pháp hấp, luộc hoặc trộn salad với nhiều rau xanh. Họ chú trọng tới cách xử lý các thành phần trong mỗi loại thực phẩm để giữ lại nhiều chất dinh dưỡng, hoạt chất và giảm bớt các chất gây hại cho cơ thể. Nhờ đó, giúp cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe hơn.

Chú ý thói quen vệ sinh cá nhân và chọn đồ lót

Người Nhật vốn là những người chú trọng đến vẻ bề ngoài, quần áo phải gọn gàng, chỉn chu trước khi ra ngoài. Họ không những duy trì việc tắm thường xuyên mà còn duy trì thói quen thay đồ lót mỗi ngày. Thậm chí, có những người còn thay quần áo 2 lần/ ngày để đảm bảo cơ thể không có mùi.

Một số thói quen hàng ngày được phụ nữ Nhật duy trì để hạn chế tình trạng viêm nhiễm phụ khoa như:

– Giặt sạch đồ lót hàng ngày:

+ Phụ nữ Nhật rất chú trọng đến việc thay đồ lót thường. Họ cho rằng, việc thay đồi lót hàng ngày sẽ giúp họ hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa hiệu quả. Chính thế nên người Nhật nói chung, phụ nữ Nhật nói riêng luôn thay đồ lót, giặt sạch luôn trong ngày mà không để lưu cữ sang ngày khác.

+ Ngoài ra, theo quan niệm của phụ nữ Nhật, khi giặt đồ lót cần chú ý rửa tay sạch sẽ và sau 3 tháng thì nên thay đồ lót mới một lần. Có lẽ, nhờ thói quen này nên tỷ lệ mắc viêm nhiễm phụ khoa ở nữ giới Nhật Bản đang dần có xu hướng giảm nhanh.

– Chọn đồ lót chất liệu cotton:

+ Phụ nữ Nhật Bản là những người luôn đề cao sức khỏe lên hàng đầu. Bởi vậy, nên họ thường lựa chọn quần lót được làm bằng chất liệu cotton để sử dụng. Chất liệu này không những có khả năng thấm hút tốt mà hơn nữa còn hạn chế được tình trạng ẩm ướt – Nguyên nhân hàng đầu làm tích tụ vi khuẩn gây viêm nhiễm phụ khoa ở nữ giới.

+ Sử dụng quần lót được làm từ chất liệu cotton còn tạo cho phụ nữ Nhật Bản cảm giác thông thoáng để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn. Vì vậy, phụ nữ Nhật sẵn sàng chi trả một khoản tiền lớn để mua các loại quần lót cao cấp với chất liệu cotton thân thiện giúp giảm dị ứng và tránh gây tổn thương đến làn da ở vùng kín.

Tuân thủ 4 nguyên tắc chăm sóc vùng kín

Ngoài 2 bí quyết hạn chế tình trạng viêm nhiễm phụ khoa của nữ giới Nhật Bản trên đây thì chị em cũng nên “bỏ túi” cho mình 4 nguyên tắc chăm sóc vùng kín như:

Đồ lót nên giặt bằng tay

Giặt đồ lót bằng tay là một trong những nguyên tắc mà chị em nên tuân thủ để hạn chế viêm nhiễm phụ khoa cho mình. Bạn không nên giặt đồ lót bằng máy giặt vì có thể khiến vi khuẩn từ đồ lót lây nhiễm sang quần áo hàng ngày. Bạn nên giặt đồ lót bằng tay và phơi đồ lót dưới ánh nắng mặt trời.

Không mặc đồ lót quá chật

Mặc đồ lót quá chật là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng viêm nhiễm ở nữ giới. Bởi vì, mặc đồ lót chật khiến vùng kín thường xuyên bị ẩm ướt tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Do đó, bạn nên lựa chọn đồ lót thoải mái để sử dụng hàng ngày

Không vệ sinh vùng kín quá mức

Việc sử dụng các loại dung dịch vệ sinh vùng kín tuy giúp làm sạch vi khuẩn nhưng lại khiến môi trường Ǡɱ ᵭḁo bị ảnh hưởng. Bởi, trong dung dịch vệ sinh có tính kiềm, dễ làm mất cân bằng môi trường vi mô trong Ǡɱ ᵭḁo nên khiến nữ giới dễ mắc các bệnh phụ khoa hơn. Vì vậy, bạn nên vệ sinh vùng kín đúng cách bằng nước ấm để hạn chế tối đa tình trạng viêm nhiễm phụ khoa.

Hạn chế thức khuya, xây dựng lối sống lành mạnh

Thường xuyên thức khuya không những khiến sức khỏe của nữ giới bị ảnh hưởng mà còn khiến cho nội tiết tố estrogen bị rối loạn. Khi estrogen rối loạn dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công vùng kín gây viêm nhiễm phụ khoa. Do đó, bạn nên hạn chế thức khuya, xây dựng cho mình lối sống lành mạnh và thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao để tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Nguồn: drhung.vn