Với những chị em thường xuyên phải làm việc trong môi trường văn phòng ít vận động, các thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

Trái bơ

Trong trái bơ có chứa lượng chất béo bão hòa cao hỗ trợ đắc lực cho hệ tiêu hóa. Chúng có tác dụng nhanh chóng trong việc đṍt cháy chất béo trong cơ thể, giữa lượng đường ổn định trong ḿąu.

Bên cạnh đó, bơ cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình lão hóa của cơ thể. Bạn hãy ăn trực tiếp phần thịt bơ hoặc thái nhỏ vào salad để bổ sung thêm hương vị cho món ăn và hỗ trợ giảm cân.

Chuối

Chuối không chỉ có hương vị thơm ngon dễ ăn mà chúng còn cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong chuối có chứa hàm lượng lớn kali, canxi, magie… hỗ trợ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, sử dụng chuối mang tới cho người sử dụng cảm giác no bụng, không lo buồn miệng. Hãy dùng chuối khi bạn thấy đói hoặc tốt nhất ăn sau bữa trưa 30 phút.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây có nhiều công dụng như đǻnĥ tan mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Lượng  vitamin C trong quả bưởi cũng giúp cải thiện trao đổi chất, tăng cường đề kháng cơ thể.

Ngoài ra, bưởi chứa nhiều chất xơ nên giúp bạn no lâu hơn, hạn chế tình trạng thèm ăn.

Cà chua

Cà chua là chứa rất ít calo nhưng lại nhiều vitamin C nên đṍt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả. Bên trong cà chua có chứa 9-oxo-ODA giúp giảm  lipid trong ḿąu, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng.

Khi cảm thấy đói bụng, bạn hãy sử dụng 1 ly nước ép cà chua vừa đẹp da lại giữ dáng hiệu quả.

Sữa chua

Canxi trong sữa chua giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa. Vì thế, lượng mỡ thừa trong cơ thể cũng được cải thiện rõ rệt.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ăn kiêng tiêu thụ khoảng 1200-1300 mg canxi mỗi ngày có thể giảm cân nhiều hơn so với những người ít sử dụng.

Hãy sử dụng sữa chua sau bữa ăn khoảng 1 tiếng, tránh ăn khi đói hoặc quá no sẽ phản tác dụng.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch…) được sử dụng trong các thực phẩm ăn kiêng, giảm mỡ bụng.

Nhóm thực phẩm giúp cơ thể no lâu, giảm tình trạng thèm ăn. Bên cạnh đó, thành phần vitamin trong ngũ cốc cao giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa tinh bột thành năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng gạo lứt thay thế gạo trắng trong bữa trưa giúp hỗ trợ giảm cân cho cơ thể.

Theo báo Nhân đạo & Đời sống