Kinh nguyệt không đều gây nổi mụn là tình trạng mà không chị em nào mong muốn gặp phải. Nó không những khiến chị em lo lắng về thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh sản

1.Kinh nguyệt không đều gây nổi mụn là do đâu?

Có nhiều nguyên nhân tác động khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều và mụn xuất hiện trên cơ thể. Trong đó, rối loạn nội tiết tố nữ có ảnh hưởng trực tiếp tới chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Chu kỳ kinh nguyệt thất thường và nổi mụn là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị rối loạn nội tiết.

Khi nội tiết tố nữ bị rối loạn sẽ làm ảnh hưởng đến hormone tuyến giáp (hormone tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể). Khi hormone này bị phá vỡ sự cân bằng sẽ cản trở quá trình trao đổi chất. Lúc này, da không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và tăng tiết bã nhờn gây bít lỗ chân lông. Đây là môi trường thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi nảy nở và gây nổi mụn.

Rối loạn nội tiết khiến hormone estrogen và progesterone trong cơ thể người phụ nữ bị mất cân bằng, hoạt động buồng trứng cũng bị thay đổi. Do đó, chu kỳ kinh nguyệt cũng bị rối loạn và rất dễ nổi mụn.

Bên cạnh đó, các yếu tố tác động như: cơ địa nóng dễ nổi mụn, căng thẳng lo lắng kéo dài, thức khuya, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, vận động quá sức…. làm ảnh hưởng xấu đến nội tiết và gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều và nổi mụn.

Ngoài ra, tình trạng chu kỳ kinh nguyệt không ổn định và nổi mụn có thể là dấu hiệu của bệnh phụ khoa nguy hiểm. Chính vì vậy, trong bất kỳ trường hợp nào, bạn nên sớm tới các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám, chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có hướng khắc phục kịp thời.

2. Cách khắc phục khi tình trạng kinh nguyệt không đều và nổi mụn

Kinh nguyệt không đều nổi mụn kéo dài không chỉ làm ảnh hưởng đến nhan sắc, sức khỏe, tâm sinh lý mà còn gây nên những xáo trộn không nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Vì vậy, giải pháp hiệu quả nhất giúp chị em ngăn chặn, đẩy lùi tình trạng này là chủ động bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể.

Một số phương pháp giúp tăng nội tiết tố nữ, đồng thời giúp phòng tránh tình trạng bệnh kinh nguyệt bất thường nổi mụn như:

Bổ sung estrogen thảo dược

Theo xu hướng hiện nay, chị em phụ nữ thường lựa chọn các phương pháp từ thiên nhiên đó là sử dụng estrogen thảo dược an toàn, hiệu quả để bổ sung nội tiết tố nữ. Đây cũng là giải pháp được áp dụng rộng rãi tại các nước tiên tiến trên thế giới.

Chế độ sinh hoạt khoa học

• Hạn chế thức khuya, ngủ đúng giờ, đủ giấc
• Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, thoải mái; tránh trạng thái lo âu, buồn phiền, stress
• Thường xuyên hoạt động thể dục thể thao để cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật
• Chăm sóc da mặt hằng ngày, đặc biệt chú ý làm sạch và dưỡng ẩm cho da.
• Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây, rau quả giàu vitamin vừa để giúp điều hòa kinh nguyệt vừa làm đẹp da.
• Khẩu trang, gối nằm, khăn mặt… phải được giặt sạch thường xuyên để tránh các vi khuẩn từ bên ngoài.
• Tuyệt đối không được tự ý uống các loại thuốc điều hòa kinh nguyệt

3. Kinh nguyệt không đều nổi mụn nên ăn gì?

Các loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt, hạn chế nổi mụn

• Đậu nành: Thực phẩm hàng đầu giúp bổ sung nội tiết tố nữ, điều hòa kinh nguyệt và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
• Nghệ tây: Theo các nhà khoa học thì nghệ tây sẽ nhanh chóng thuyên giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh nguyệt. Bạn nên thêm một ít nghệ tây vào trong các món ăn của mình.
• Trà xanh: Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, rất tốt cho da, ngăn ngừa mụn hiệu quả. Đồng thời, loại thực phẩm này rất tốt đối với phụ nữ bị kinh nguyệt không đều. Một tách trà hàng ngày, giúp thư giãn đầu óc, lưu thông ḿąu, giảm đau bụng kinh hiệu quả.
• Rau xanh: cải xanh, atiso, diếp cá… đây là những loại rau cung cấp nhiều nước và chất xơ sẽ giúp cơ thể thanh lọc độc tố, giảm nổi mụn mỗi khi kỳ kinh tới.
• Chuối, dứa, kiwi: chứa nhiều sắt, magie và các loại vitamin có tác dụng  giảm chướng bụng kinh, đẹp da
• Lựu: có khả năng cung cấp lượng estrogen tự nhiên, cải thiện các vấn đề về da, ngăn ngừa quá trình lão hóa hiệu quả.

Nên tránh thực phẩm gây kinh nguyệt không đều và nổi mụn

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ, chị em cần lưu ý một số thực phẩm có thể gây rối loạn nội tiết tố nữ dưới đây.

• Tránh xa các loại thức ăn nhanh như: xúc xích, thịt nguội, khoai tây chiên, mì ăn liền… bởi chúng chứa rất nhiều chất béo no sẽ kích thích các hormon bài tiết quá độ gây rối loạn nội tiết tố nữ.
• Hạn chế sử dụng ćhấť ḳícⱨ tⱨícȟ, rượu bia, thuốc lá, đồ uống có ga…
• Cần tránh các chất quá béo, ngọt, hay quá mặn, hạn chế thức ăn ướp lạnh, cũng như chế độ ăn uống quá kiêng khem.

Hy vọng với những thông tin mà Dr Hùng Clinic cung cấp trên sẽ giúp bạn cũng như các chị em phụ nữ hiểu rõ hơn về tình trạng kinh nguyệt không đều gây nổi mụn, từ đó có phương pháp đối phó hiệu quả nhất.