Kinh nguyệt không đều là những bất thường về chu kỳ kinh nguyệt, thế hiện ở số ngày hành kinh, số lượng ḿąu kinh, sự đều đặn của chu kỳ kinh. Đa số các trường hợp rối loạn kinh nguyệt liên quan đến chế độ ăn, lối sống, rối loạn cảm xúc, lo lắng… một số là do các bệnh lý thực thể. Sau đây là những món ăn chữa kinh nguyệt không đều

Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều ở nữ giới

Kinh nguyệt hay còn gọi là nguyệt san, là dấu hiệu sinh lý bình thường ở nữ giới khi đến tuổi trưởng thành.

Thông thường, chu kì kinh nguyệt của nữ giới sẽ kéo dài từ 22-35 ngày, tùy thuộc cơ địa và thể trạng cụ thể của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có một chu kì sinh sinh lý đều đặn như vậy. Đôi khi, chỉ vì những nguyên do phổ biến như chế độ ăn uống, sinh hoạt không ôn định cũng có thể khiến kinh nguyệt bị rối loạn.

Tình trạng kinh nguyệt không đều thường có các biểu hiện như chậm kinh, mất kinh, kinh nguyệt ít, màu sắc kinh nguyệt bất thường, rong kinh kéo dài…các triệu chứng này có thể xảy ra ở nữ giới trong mọi độ tuổi từ lúc mới có kinh đến mãn kinh.

Nữ giới thường xuyên bị kinh nguyệt không đều sẽ có nguy cơ vô sinh rất cao nếu không được thăm khám và điều trị sớm.

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến chu kì kinh nguyệt của chị em phụ nữ không đều, những lý do dưới đây có tác động trực tiếp đến hiện tượng sinh lý của chị em:

– Áp lực cuộc sống, công việc, tâm lý không thoải mái, tâm trạng bất thường, không ổn định, căng thẳng stress kéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt

– Sự mất cân bằng hormone có thể khiến cho quá trình phóng noãn bị ảnh hưởng, trứng rụng sớm, rụng muộn hoặc không rụng gây hiện tượng kinh nguyệt không đều.

– Sự thiếu hụt dinh dưỡng sẽ khiến quá trình bài tiết hormone estrogen và phóng noãn trong cơ thể bị ảnh hưởng.

– Chị em sử dụng thuốc lá, rượu bia, chất có cồn cũng có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều.

– Do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị, đặc biệt là thuốc tránh thai có thể gây chậm kinh hoặc mất kinh.

– Sự suy giảm hormone tuyến giáp có thể làm tăng hoặc suy giảm quá trình bài tiết prolactin – một loại hormone sinh sản do tuyến yên bài tiết ra, từ đó làm ảnh hưởng đến tuyến dưới đồi gây kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh.

– Nữ giới bị mắc đa nang buồng trứng sẽ có triệu chứng kinh nguyệt không đều, bế kinh hoặc kinh nguyệt loãng và ít….

Nữ giới nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt

Lá ngải cứu

Từ xưa tới nay, lá ngải cứu vẫn được xem là bài thuốc nam hữu ích của những chị em phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt. Bạn có thể ăn những món ăn liên quan đến lá ngải như trứng tráng lá ngải, ngải cứu hầm tim, ngải cứu hầm gà, ngải cứu hầm tim, canh ngải cứu… ngoài ra bạn cũng có thể sắc nước lá ngải cứu để uống hàng ngày.

Các loại hạt

Một số loại hạt trong thực phẩm có thể giúp chị em điều trị kinh nguyệt không đều và trễ kinh nguyệt rất hữu ích như: Hạt vừng (mè), hạt rau mùi tây, hạt thì là,…

Gừng

Gừng là thực phẩm có tính ấm, chứa nhiều vitamin C và Magie, gừng có tác dụng giúp giảm đau, giúp tăng co bóp của Ʈử cung làm bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt dễ dàng hơn, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt.

Sử dụng gừng dưới dạng uống trà hằng ngày, có thể cho thêm 1 chút đường hoặc thốt nốt để mang lại hiệu quả tốt hơn.

Nghệ tươi

Nghệ tươi giúp điều hòa các hormone cơ thể, chống co thắt, chống viêm hiệu quả từ đó giúp giảm đau, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó nghệ tươi là thảo dược có tính ấm, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông ḿąu, giúp cảm thấy dễ chịu trong chu kỳ. Nghệ tươi có thể pha nước uống hằng ngày, pha cùng mật ong hoặc đường thốt nốt.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh có chứa nhiều caroten, đây là thành phần tham gia vào việc kích thích tăng tiết và điều hòa estrogen trong cơ thể, dó đó làm chu kỳ kinh nguyệt đều hơn. Bên cạnh đó việc sử dụng đu đủ xanh thường xuyên còn giúp tăng co bóp các cơ Ʈử cung, từ đó góp phần giúp chu kỳ kinh nguyệt thuận lợi hơn. Đu đủ xanh có thể dụng làm nước ép để uống thường xuyên trong một vài tháng, nhưng chú ý không uống nước ép đu đủ xanh khi đang hành kinh để tránh tình trạng co thắt Ʈử cung quá mức.

Dứa

Dứa có chứa enzym bromelain có tác dụng giúp bong tróc các tế bào ở thành Ʈử cung dễ dàng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt, từ đó giúp giảm đau và hành kinh dễ dàng hơn. Hơn nữa ăn dứa thường xuyên còn góp phần tăng cường tạo hồng cầu và bạch cầu trong cơ thể, giúp cho cơ thể nhanh hồi phục sau kinh nguyệt.

Đường thốt nốt

Đường thốt nốt có chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là sắt một khoáng chất quan trọng tham gia vào quá trình tạo ḿąu, sử dụng đường thốt nốt giúp cải thiện tình trạng thiếu ḿąu, do đó giúp điều hòa kinh nguyệt ở những người bị thiếu ḿąu.

Nha đam

Nha đam điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ổn định một cách tự nhiên thông qua việc điều hòa các hormone tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt. Để có hiệu quả tốt nhất nên uống nha đam chiết xuất từ lá nha đam, uống dưới dạng nước ép có thể phối hợp với mật ong.

Mướp đắng

Tất cả bộ phận của mướp đắng từ vỏ, thịt quả, hạt đều chứa nhiều vitamin như vitamin B1,B2,B3, C và các khoáng chất như sắt, photpho. Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt. Nên uống 1 đến 2 ly nước ép mướp đắng một ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Rau mùi tây

Loại thảo dược này có tác dụng làm tăng cường lưu thông ḿąu vùng tiểu khung, Ʈử cung. Giup niêm mạc Ʈử cung nhanh chóng hồi phục sau kinh nguyệt và giảm đau. Từ đó góp phần điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.Dùng rau mùi tây như 1 loại gia vị hoặc uống trà, uống thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nguồn: drhung.vn