Quả óc chó – tăng cường đàn hồi cho da
Loại thực phẩm này chứa nhiều axit béo omega-3 giúp tăng cường sản xuất collage. Chúng là một loại protein giúp cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa chảy xệ và làm da đầy đặn, trẻ trung hơn.
Để làn da khỏe mạnh, đừng quên bổ sung collagen bằng các sản phẩm thoa, dưỡng, các loại nước uống chức năng và nhất là ăn hạt óc chó mỗi ngày.
Hàm lượng omega-3 trong hạt óc chó cũng giúp giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm quen thuộc trong nhiều gia đình Việt. Chúng chứa nhiều vitamin C, E, K, glucosinolates, polyphenols, sắt, selenium và kẽm. Những chất này có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm của bông cải xanh làm cho nó trở thành một thực phẩm lý tưởng để tăng cường sức khỏe làn da.
Cà chua – chống lão hóa
Trong cà chua có chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Chúng có công dụng làm sạch các gốc oxy có hại gây ra sự tích tụ độc hại dẫn đến phát ban da, mụn trứng cá và lão hóa da.
Các nghiên cứu cho thấy nếu sử dụng 5 muỗng canh cà chua mỗi ngày cho thấy khả năng chống cháy nắng cao hơn 33% so với những người không ăn. Do đó, bạn có thể bổ sung thêm cà chua vào món cà ri, salad, rau nướng, … để tăng hương vị, màu sắc và giá trị dinh dưỡng món ăn trong ngày.
Bơ- trái cây làm đẹp da
Bơ có nhiều chất béo có lợi cho cơ thể. Khi sử dụng chúng khoa học với lượng cần thiết, các chất béo có trong loại trái cây này sẻ giúp làn da bạn luôn ẩm mượt và khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, bơ cũng rất giàu vitamin A, E, C, K, B-6, folate, niacin, axit pantothenic, riboflavin, choline, lutein, kali, magiê, natri, phytosterol, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa.
Bơ ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, giữ cho làn da mềm mại và dẻo dai, đồng thời góp phần củng cố và trẻ hóa làn da. Bạn có thể tiêu thụ bơ trong món salad, Frankies, smoothies, …Chỉ với những trái bơ, cơ thể bạn sẽ được cung cấp vitamin A, D và E, chất béo có lợi và phytonutrients.
Nguồn: Theo báo Nhân đạo & Đời sống
