Lập tức rời khỏi giường sau khi ngủ dậy
Sau khi thức dậy, cơ thể sẽ cần quá trình thích ứng với với trạng thái từ trì hoãn khi đang ngủ sang vận động khi thức dậy. Khi mới tỉnh giấc, lưu lượng ḿąu lúc đó còn khá chậm, việc thay đổi tư thế đột ngột sẽ khiến việc vận chuyển oxy đến não không kịp từ đó dễ khiến chúng ta dễ chóng mặt, hoa mắt.
Những hành động này nếu lặp lại nhiều lần sẽ gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy, thời gian khởi phát đột ngột của bệnh tim mạch vào buổi sáng cao hơn khoảng 70% đến 80% so với bình thường.
Tập thể dục sai cách
Việc tập thể dục vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe là điều hết sức cần thiết. Tuy nhiên, việc tập thể dục quá sớm vào thời tiết mùa đông sẽ dễ khiến chúng ta nhiễm các bệnh về đường hô hấp, thậm chí gây đột quỵ.
Vào mùa đông thời tiết lạnh, hãy lựa chọn tập các bài thể dục thể thao đơn giản tại nhà mà không cần ra ngoài. Nếu có thể, bạn hãy tập thể dục khi mặt trời lên cao và không khí trở nên ấm áp hơn.
Bỏ bữa sáng
Sau một đêm dài, cơ thể cần nạp đủ năng lượng để hoạt động. Việc thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể bạn thường xuyên mệt mỏi, dễ mắc các bệnh liên quan tới dạ dày hay béo phì.
Tốt nhất sau khi ngủ dậy, bạn nên uống ngay cốc nước ấm để làm sạch ruột, sau đó mới ăn sáng. Bữa sáng nên sử dụng các thực phẩm nóng để hồi phục sức lực, giúp khỏe khoắn cả ngày dài.
Tắm và gội đầu nước nóng
Các chuyên gia khuyên chúng ta nên tắm nước lạnh vào buổi sáng. Điều này giúp cơ thể sảng khoái tỉnh táo, tăng cường hoạt động các cơ quan và tăng sức đề kháng cơ thể. Bạn tắm nước lạnh thoải mái mà không bị khô da.
Tuy nhiên, bạn cần hạn chế và bỏ hoàn toàn thói quen gội đầu vào buổi sáng khi thức dậy, nhất là dưới điều kiện thời tiết mùa đông lạnh giá. Điều này có thể gây nên chứng đau đầu, mỏi cơ.
Thời điểm buổi sáng cơ thể thường yếu hơn so với các thời điểm khác, việc ẩm ướt có thể khiến bạn cảm lạnh. Thanh niên nên gội đầu vào buổi tối nhưng đừng quá gần giờ đi ngủ. Người lớn tuổi nên gội đầu vào ban trưa.
Kiểm tra điện thoại
Thói quen cầm ngay điện thoại để check mail, hay lướt mạng xã hội rất phổ biến. Tuy nhiên đây là thói quen vô cùng xấu, chúng sẽ khiến cơ thể bạn căng thẳng và sẽ làm ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn cả ngày.
Do đó, thay vì kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy, bạn hãy thư giãn, tập thể dục thể thao hoặc hít thở chút không khí trong lành bên ngoài thay vì bị ảnh hưởng bởi tin tức từ thế giới ảo.
Nguồn: Theo báo Nhân đạo & Đời sống
