1. Ăn trưa quá muộn

Ăn trưa muộn là thói quen của rất nhiều chị em. Khi đó bạn sẽ cảm thấy đói, cồn cào, lo lắng, bồn chồn, tất cả dấu hiệu này cảnh báo lượng đường trong ḿąu thấp, khiến cơ thể bạn thèm hấp thụ đường.

Điều này dẫn đến việc bạn thèm đồ ngọt: bánh kẹo, trà sữa… mà đây chính là thực phẩm khiến cân nặng tăng không kiểm soát.

2. Ăn trưa ít hoặc không ăn

Nếu có ý định giảm cân mà bạn không ăn thì thật là sai lầm. Bữa trưa quá ít hoặc không ăn khiến bạn hấp thụ không đủ dưỡng chất và không có tác dụng giảm cân.

Sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa trưa là các thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên như rau, các loại đậu sẽ cung cấp cho bạn cảm giác no nhanh và lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt vào buổi chiều.

Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa những thực phẩm giàu protein nạc như trứng, thịt gà, gà tây, cá ngừ. Những thực phẩm này còn chứa nồng độ cholesterol tốt, giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện hệ tiêu hóa

3. Chọn thực phẩm thiếu lành mạnh

Thực đơn khi giảm cân của các chị em thường là rau củ quả và hạn chế chất béo và tinh bột. Vì vậy những món ăn có thịt chế biến sẵn, bánh mì hay phô mai.. thường bị bỏ qua.

Tuy nhiên không phải món ăn nào chế biến từ củ quả cũng tốt và giảm cân đâu. Các món rau củ chiên giòn hay sinh tố… đều là những món chứa nhiều đường và chất béo khiến chị em tăng cân đấy nhé!

4. Bữa trưa bằng đồ ăn nhanh

Các cô nàng công sở bận rộn thường không có thời gian chuẩn bị bữa trưa ở nhà mà chọn cách ăn ngoài hàng.

Đây chính là nguyên nhân khiến cân của bạn không kiểm soát được. Các loại đồ ăn nhanh như gà rán, sandwich, nước giảm ngọt có ga, khoai tây chiên, pizza… chính là kẻ thù khiến cân nặng của bạn tăng lên ầm ầm.

Khám phá theo Thoidaiplus